Как не потерять интерес к детям и работе? Все об эмоциональном выгорании логопеда

СЭВ — специфический вид профессионального заболевания лиц, работающих с людьми. Это нарастающее эмоциональное истощение, выражается в психическом, эмоциональном и физическом утомлении и его проявления могут быть самыми разнообразными.

Логопеды, так же, как и другие специалисты, работающие в профессиях, связанных с взаимодействием человек-человек, входят в группу риска по развитию данного синдрома.

1. Повышенная ответственность за возложенные на специалиста обязательства, что выражается в постоянном напряжении психоэмоционального состояния.

2. Сдерживание эмоций — еще один фактор эмоционального выгорания у педагога.

3. Слишком близкое восприятие обстоятельств, которые связаны с трудовой деятельностью.

4. Недостаточная мотивация (как материальной, так и эмоциональной отдачей за потраченные усилия).

5. Личностный фактор, когда у человека есть повышенное чувство тревожности, подозрительности, вспыльчивости, эмоциональная неустойчивость.

Рассмотрим эмоциональное выгорание по Дж. Гринбергу как пятиступенчатый прогрессирующий процесс.

1. Первая стадия («медовый месяц»). Работник обычно доволен работой и заданиями, относится к ним с энтузиазмом. Однако по мере продолжения рабочих стрессов профессиональная деятельность начинает приносить все меньше удовольствия, и работник становится менее энергичным.

2. Вторая стадия («недостаток топлива»). Появляются усталость, апатия, могут возникнуть проблемы со сном. При отсутствии дополнительной мотивации и стимулирования у работника теряется интерес к своему труду. Возможны нарушения трудовой дисциплины и отстраненность от профессиональных обязанностей.

3. Третья стадия (хронические симптомы). Чрезмерная работа без отдыха, особенно «трудоголиков», приводит к таким физическим явлениям, как измождение и подверженность заболеваниям, а также к психологическим переживаниям — хронической раздражительности, обостренной злобе или чувству подавленности, «загнанности в угол».

4. Четвертая стадия (кризис). Как правило, развиваются хронические заболевания, в результате чего человек частично или полностью теряет работоспособность. Усиливаются переживания неудовлетворенности собственной эффективностью и качеством жизни.

5. Пятая стадия («пробивание стены»). Физические и психологические проблемы ᴨереходят в острую форму и могут спровоцировать развитие опасных заболеваний, угрожающих жизни человека.

Не правда ли, страшно звучит? Чем глубже вы падаете в выгорание, тем сложнее будет «вернуть себя себе». Нередко после перехода на вторую или третью стадию человеку приходится кардинально менять профессию и начинать все заново. Однако на первых этапах выгорания специалист вполне может помочь себе сам.

Существуют мифы тех, кто уже сгорел. Проверьте, не ваша ли это позиция?

Миф первый: «Жить надо для людей». У таких людей отказ от собственных интересов сочетается с отрицанием самой возможности быть слабым, просить о помощи. Они запрещают себе обычные чувства. Носители этого мифа в глубине души считают себя лучше всех и никому не доверяют. Их душа стонет от нехватки нежности, заботы, любви, но признаться в этом — выше их сил. Помните: вы живой человек, а значит, имеете право позаботиться о себе. Начните с того, что разделите время для работы и для личной жизни и больше никогда не путайте их.

Миф второй: «Если не я, то кто же?» Такой человек чувствует себя в своей тарелке, лишь, когда кого-то спасает. Подобные люди способны довести окружающих до белого каления своей заботой и советами по любому поводу. Но если заглянуть поглубже, окажется, что «спасение утопающих» для них — единственно доступный способ почувствовать себя нужным и обрести некоторую власть над другими. Уясните раз и навсегда: если вы живете только жизнью других, то рискуете никогда не прожить свою собственную. Лучший способ позаботиться о человеке — помочь ему понять, что он может решать проблемы самостоятельно.

Миф третий: «Я должен быть для всех хорошим». Для таких людей трудно, почти невозможно отказать кому-нибудь в просьбе, сказать «нет»: ведь люди могут обидеться! Окружающие этим пользуются, и постепенно в вашем сердце разгораются обида и гнев, выжигающие человека изнутри. Научитесь говорить «нет!», не испытывая при этом ни раздражения, ни вины. Не бойтесь, что на вас обидятся: обижается тот, кому выгодно, — таким образом, человек манипулирует вами.

Миф четвертый: «Работа превыше всего!» Трудоголики очень серьезно относятся к работе и убеждены, что лучше никто ее не сделает. Чтобы не перегореть, уходя с работы, не только гасите свет, но и оставляйте на рабочем месте все деловые бумаги и мысли. Придя домой, сразу примите душ и переоденьтесь. Так вы психологически разграничите две разные сферы жизни: работу и отдых.

Выгорание логопеда — серьезная проблема, а не новомодный термин. И эту проблему можете предотвратить и решить только вы, потому что никто, кроме вас, не заинтересован, чтобы жизнь была полной, гармоничной и комфортной, а работа доставляла удовольствие. Адекватно отнеситесь к появлению симптомов и своевременно обратитесь к специалистам за помощью. Берегите себя!